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15:30
体重63.1kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重64.9kg
体脂肪率24.3%
筋肉量46.5kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、10〕】
昼飯を食べて1時間後
【『背筋』
〔『補助チューブ有り』5、5、3〕】
以上。
¬＝｜oO(はい。背中の疲労が蓄積している事が確認出来ました。
¬＝｜oO(俺の信念は『無理をしない』
¬°｜oO(休まれ、俺の背中。
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64.9 kg
これまでの減量分: 5.1 kg.
残り: 7.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 21日:
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2256 kcal
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脂質: 89.23g | たんぱく質: 183.85g | 炭水化物: 179.60g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 夕食: 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, サーモンの刺身. 軽食/その他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. もっと...
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週に10.5 kg増量中
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