shimanyan1969の日記, 2020年 12月 19日

朝食前、便は未で96.3kg。
昨晩の赤坂一点張チャーハン(小)と餃子６個の影響大。
赤坂一点張のチャーハンは小でも300gくらいあるからハイカロリーなんだよなあ。美味しさはダントツなんだけど。
今日のスポーツジムで解消しよう。

96.3 kg これまでの減量分: 3.6 kg.    残り: 16.3 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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1833 kcal

脂質: 68.06g | たんぱく質: 81.75g | 炭水化物: 221.43g.   朝食: ヤクルト ソフール プレーン, セブンイレブン シャキシャキレタスサンド. 昼食: ココイチ スモールクリームコロッケカレー. 夕食: お好み焼き. 軽食/その他: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. もっと...

3239 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, ダンス（低速ステップ） - 1 時間 　 50 分, 休憩 - 13 時間 　 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...