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朝食前、便は未で96.1kg 。
ビックリ新記録だけど、一応根拠があるので納得。
まずは昨日の食事。
昼のココイチカレーをスモールカレーにしてしかも７割食べて残す。トッピングしたクリームコロッケも１個(半分)残す。
晩はデニーズでハンバーグだったけど、ご飯パンなどの主食は食べないと食べたいものは食べるがカロリーは極力オフにした。
ジムでの運動もいつものトレーニングにプラスしてクロストレーナーを20分追加。
基礎代謝が減り出しているので、トレーニングの強化が今後の課題です。
ジムの内容
レッグプレス90kg×20回2セット
アダクター、アブダクター50kg×20回2セット
レッグエクステンション、レッグカール20kg ×16回
腹筋200回
クロストレーナー20分
初級ステップレッスン40分
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96.1 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 16.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 13日:
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1899 kcal
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脂質: 80.83g | たんぱく質: 82.04g | 炭水化物: 208.18g.
朝食: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, リトルマーメード デンマークチーズのパン. 昼食: サラダクラブ 千切りキャベツ, キユーピー テイスティドレッシング バジル&チーズ, 東海漬物 プチこくうま, ニッポンハム 国産豚の四川焼売, 日清 チキンラーメン, 卵焼き, ニチレイ 本格炒め炒飯. 夕食: サニーレタス, プチトマト, キューピー イタリアンテ バジルソース, クラフト ひとくちモッツァレラ, 焼きメカジキ, 五穀米, ミネストローネ. 軽食/その他: リトルマーメード 胡麻付き揚げだんご. もっと...
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週に5.6 kg減量中
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