|
朝食前、便は未で97.4kg。
昨日は旅館で朝食、昼抜きの15時くらいに宇都宮で餃子を食べたのですが、その後間食なしで今朝を迎えたため体重減に繋がりました。
この旅行で体重をキープできたのは大きく、今日はスポーツジムで汗を流すので更なる消費に期待。
ところで本日万歩計が届きました。オムロン製の万歩計で先に購入した体組成計と同様にスマホへ測定結果を転送できるため、体調管理がしやすいのが特徴。食事記録と行動記録を可視化することがダイエットの近道だと思います。
|
97.4 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 17.4 kg.
ダイエット続き: 100%.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 28日:
|
1647 kcal
|
脂質: 73.62g | たんぱく質: 78.93g | 炭水化物: 168.83g.
朝食: タカナシ 釧路根室ヨーグルト, サムソーチーズのパン. 昼食: アンデルセン デンマークソーセージロール. 夕食: 山崎製パン もっちりとしたチーズパン, デニーズ オニオングラタンスープ, デニーズ コブドレッシング, デニーズ 選べるシーザードレッシング, デニーズ ローストビーフのパワーサラダ. 軽食/その他: グリコ ポッキー 午後の贅沢ショコラ, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味, 大塚製薬 アミノバリュー4000. もっと...
|
|
3054 kcal
|
運動:
ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 40 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|