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朝食前、便は未で98.0kg
昨日のお好み焼きがモロに直撃して体重増です。
今日はお休みなので朝からスポーツジムでカロリーダウン。
アダクター、アブダクター45kgで20回2セット、レッグプレス90kgで20回2セット、腹筋80回、ステップ(有酸素)40分。
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98 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 18 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 25日:
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2143 kcal
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脂質: 71.20g | たんぱく質: 83.70g | 炭水化物: 291.15g.
朝食: タカナシ 釧路根室ヨーグルト, チーズトースト. 昼食: 鶏のから揚げ, おにぎり. 夕食: シーザーサラダ, 白米, エスビー ボンディ チーズカレー, ジャガイモ（皮付き）. 軽食/その他: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. もっと...
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3073 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 40 分, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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