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16:30
体重64.1kg
体脂肪率23.4%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.1kg
体脂肪率23.2%
筋肉量48.1kg
晩飯前に
【『ダンベルワンハンドローイング、右左』
〔『10kg』15、12、11、10、10〕】
【『ダンベルベントオーバーローイング』
〔『10kg』15、13、10、10、10〕】
【『スクワット』
〔『重り無し』10、10、10、10、10〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の背中。
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66.1 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 9.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 22日:
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1903 kcal
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脂質: 83.61g | たんぱく質: 153.63g | 炭水化物: 135.28g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 夕食: ひらまさ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ふじっ子 ひじき煮, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 軽食/その他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. もっと...
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週に8.4 kg増量中
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