shimanyan1969の日記, 2020年 11月 21日

朝食前、便は未
昨日の二郎系まぜそばの影響はなく減量していたことにビックリ。
メトグルコ500mg服用。
あとおやつを少々。

昼はドトールでミラノＡサンド。

スポーツジムで筋トレ、有酸素運動で800kcal発散し、プロテイン・アミノ酸を摂取。

夜はパスタを食べたのでカロリーオーバーしましたが、帰宅後体重を測ると98.5kgだったので大きな影響は無さそうかな。

98 kg これまでの減量分: 1.9 kg.    残り: 18 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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2214 kcal

脂質: 96.04g | たんぱく質: 97.47g | 炭水化物: 233.12g.   朝食: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, 明治 とろけるスライスチーズ, 食パン. 昼食: ドトールコーヒー アイスコーヒーS, ドトールコーヒー ミラノサンドA. 夕食: ツナと卵のサラダ, ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラ. 軽食/その他: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味, カルビー サッポロポテト バーべQあじ (85g). もっと...

3073 kcal

運動: ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 40 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 休憩 - 14 時間 　 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...