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shimanyan1969
日記
2020年 11月 18日
shimanyan1969の日記, 2020年 11月 18日
shimanyan1969さんの自己紹介
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朝食前、便は未。
メトグルコ500mg服用忘れ。
水曜日なので朝食はサンドイッチなのだがいつも食べているハムカツスペシャルの総カロリー数をみてビビる。
昼食もサラダとサンドイッチ。
夜はスポーツジムで運動。
有酸素40分、筋トレ40分程度
プロテインを1カップ、アミノバリュー2本×500ml
運動後にデニーズでサラダとスープ。
帰宅時の体重は99.1kg
99.1 kg
これまでの減量分:
0.8 kg
.
残り:
19.1 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2020年 11月 18日:
1806 kcal
脂質: 86.40g | たんぱく質: 75.00g | 炭水化物: 149.50g.
朝食:
ハムカツスペシャル.
昼食:
テイスティドレッシング バジル&チーズ, なつかしコロッケ(サンドイッチ), マルコメ 料亭の味 減塩 長ねぎ, ファミリーマート シーチキン&コーンサラダ.
夕食:
デニーズ オニオングラタンスープ, デニーズ 4種チーズのシーザーサラダ.
軽食/その他:
大塚製薬 アミノバリュー4000, プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味.
もっと...
3123 kcal
運動:
ウエイトトレーニング(ふつう) - 40 分, ダンス(高速ステップ、エアロビクス) - 40 分, 休憩 - 16 時間 10 分, 睡眠 - 6 時間 30 分.
もっと...
体重に変化ありません
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