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12:00
体重65.0kg
体脂肪率24.3%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.0kg
体脂肪率24.0%
筋肉量47.6kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』20、20、20、20、20〕】
昼飯を食べて1時間後
【『ダンベルベンチプレス』
〔『10kg』10、10、10、8、8、8、6、6、5、4〕】
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』3〕
〔『膝突き（低速）』0〕
〔『膝突き（高速）』15、13、12、11、12〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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66 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 21日:
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2108 kcal
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脂質: 95.99g | たんぱく質: 166.17g | 炭水化物: 145.77g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー さば寿司3貫, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 夕食: 関西スーパー キャベツ千切り, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 軽食/その他: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, ブレンディ しょうが紅茶. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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