体脂肪率21.9 筋肉量31.65
|
42.8 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 14日:
|
1212 kcal
|
脂質: 25.89g | たんぱく質: 100.13g | 炭水化物: 148.79g.
朝食: マイプロテイン Impact Whey Protein, 古谷乳業 脂肪ゼロ プレーンヨーグルト, 100%全粒粉のパン, 日清オイリオ MCTオイル, トマト, 小松菜, 小麦粉, サバ. 昼食: 山崎製パン ういろ(白), もち麦入りおにぎり, きゅうり, かどや すりごま 白, ユウキ食品 コチュジャン, 東海漬物 キムチ こくうま, 鶏胸肉(皮なし), ごま油, 酢, 醤油. 夕食: ブロッコリ, トップバリュ カットわかめ, 大根, しめじ, ヤマサ醤油 昆布つゆ, マグロの刺身, イカ, 帆立貝柱, 鯛の刺身. 軽食/その他: マンナンライフ 蒟蒻畑 ぶどう, 明治 タンパクト ドリンクヨーグルト, 大山乳業 大山おいしい珈琲モナカ, ドトールコーヒー カフェオレ. もっと...
|
週に1.4 kg増量中
|