|
16:00
体重67.2kg
体脂肪率27.3%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重68.4kg
体脂肪率25.5%
筋肉量48.3kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、6、6、7、6、5、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
¬°｜oO(睡眠と食事は両方とも大切ですが
¬＝｜oO(どちらか一つしか選べないなら、俺は睡眠を選びます。
|
68.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 11.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 21日:
|
1683 kcal
|
脂質: 77.78g | たんぱく質: 139.29g | 炭水化物: 108.73g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 夕食: ブリの刺身, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ. 軽食/その他: MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト, はちみつ. もっと...
|
週に3.5 kg増量中
|