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夜遅くに詰め込み食べすることが増えたせいでしばらく怖くて体重計に乗れなかった。最近は食欲が落ち着いてきているから、運動とバランスのよい食事を続けたい。
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51.5 kg
これまでの減量分: 7.5 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 9日:
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1509 kcal
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脂質: 41.62g | たんぱく質: 71.34g | 炭水化物: 216.19g.
昼食: メロンパン, メロンパン, カスタードクリーム, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. 夕食: オリーブオイル, トップサーロイン牛（脂肪0.3センチトリミング）, 酸味のあるきゅうりのピクルス, 大根, 大象ジャパン 宗家キムチ 白菜キムチ, なす(調理前), トマト, 生姜, エノキ, にんにく, 醤油, 白菜. 軽食/その他: アテナ GREEK YOGURT ギリシャヨーグルト, すいか, すいか, メロンパン, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, TOPVALU おからパウダー. もっと...
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1814 kcal
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運動:
ストレッチ - 20 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 21 分, 筋トレ - 40 分, 休憩 - 14 時間 39 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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