16:00 体重68.8kg 体脂肪率26.9% 筋肉量47.6kg
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23:30 体重70.7kg 体脂肪率26.2% 筋肉量49.5kg
昼飯前に
【『ダンベルベンチプレス』 〔『15kg』10、6、6、5、3〕】
晩飯前に
【『ダンベルベンチプレス』 〔『10kg』15、10、10、6、7〕】
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』5、6、5、5、5〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
¬°|oO(急に筋肉量が約2kg増えることは絶対にありえないので
¬=|oO(体脂肪率と筋肉量の数字は、そんなに気にしないのが1番です。
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70.7 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 13.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 5日:
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2482 kcal
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脂質: 94.54g | たんぱく質: 185.48g | 炭水化物: 222.25g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り鮭野沢菜, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 夕食: 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り梅昆布, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, トーラク株式会社 ねっとり濃厚!バナナプリン(たんぱく質10g), セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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