|
17:30
体重69.4kg
体脂肪率27.2%
筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重71.6kg
体脂肪率26.7%
筋肉量49.8kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』50、50〕】
晩飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』30、30〕】
以上。
¬＝｜oO(たまには、気分を変える。
|
71.6 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 14.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 3日:
|
3195 kcal
|
脂質: 128.30g | たんぱく質: 185.60g | 炭水化物: 325.06g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー 鉄火巻き, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 夕食: 関西スーパー 胡瓜細巻9巻, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, ヤマザキ製パン コッペパン 焼きそば＆マヨネーズ, フジパン メロンパン ハッピーターン味, PASCO シーチキンとチキンのパン. もっと...
|
週に14.7 kg増量中
|