6:00 体重69.6kg 体脂肪率27.2% 筋肉量48.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重69.2kg 体脂肪率26.6% 筋肉量48.1kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』8、8、6、6、5、5、6、6〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
|
69.2 kg
これまでの減量分: 0.8 kg.
残り: 12.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 10日:
|
1789 kcal
|
脂質: 60.71g | たんぱく質: 113.37g | 炭水化物: 199.95g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 夕食: 関西スーパー 塩あじえだまめ, 吉野家 キムチ, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 軽食/その他: はちみつ. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|