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また夜遅くに過食。食欲が抑えられなくて痩せようがない。
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51.5 kg
これまでの減量分: 7.5 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 24日:
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1463 kcal
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脂質: 52.91g | たんぱく質: 89.52g | 炭水化物: 158.87g.
昼食: よつ葉 よつ葉低脂肪, 鶏胸肉(皮なし), 食品成分データベース さつまいも 皮むき 焼き, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, トップバリュー もやし. 夕食: 鶏胸肉(皮なし), 焼き鮭, サニーレタス, 酸味のあるきゅうりのピクルス, 酢味噌, オシキリ食品 まんまる お月さま とうふ, 食品成分データベース 豚タン 生, 食品栄養成分データベース まがれい 生, 長ねぎ, トップバリュ 味付めかぶ (40g), キムチ, 大根. 軽食/その他: プリン, 枝豆, バニラアイスクリーム, ロッテ 爽 バニラ, びわ, オシキリ食品 うの花, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. もっと...
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1774 kcal
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運動:
筋トレ - 20 分, ストレッチ - 20 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 15 分, ショッピング - 45 分, 庭仕事（ガーデニング） - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 20 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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