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昨日外食+やや過食。でも前と違って満腹になった時に止められた。
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51.3 kg
これまでの減量分: 7.7 kg.
残り: 4.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 23日:
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1433 kcal
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脂質: 49.82g | たんぱく質: 79.34g | 炭水化物: 166.39g.
昼食: ライ麦パン, ホイップクリーム, コッペパン, コーヒー, あんパン, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. 夕食: 食品栄養成分データベース まがれい 生, 食品成分データベース 手羽元 皮つき 生, ゆで卵, いわし, 醤油, なす(調理前), 長ねぎ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ニンジン, だいこん. 軽食/その他: ホイップクリーム, コッペパン, 丸永製菓 白くまデザート いちご, セブンイレブン おはぎ, オシキリ食品 うの花, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. もっと...
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1699 kcal
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運動:
筋トレ - 20 分, ストレッチ - 20 分, ショッピング - 20 分, 庭仕事（ガーデニング） - 1 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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