|
10:00
体重63.2kg
体脂肪率22.5%
筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重63.8kg
体脂肪率22.2%
筋肉量47.0kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、9、8、8、8、8〕
〔『膝付き（高速）』30、24、20、18、17〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』9、7、7、7、7、7、6〕
〔『膝付き（高速）』23、19、16、17、15、13〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
|
63.8 kg
これまでの減量分: 6.2 kg.
残り: 6.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 6日:
|
2676 kcal
|
脂質: 69.80g | たんぱく質: 140.66g | 炭水化物: 373.83g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 昼食: 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, マルコメ 料亭の味 わかめ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 夕食: ひらまさ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. もっと...
|
週に4.2 kg減量中
|