12:00 体重61.4kg 体脂肪率21.2% 筋肉量45.8kg
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23:00 体重62.1kg 体脂肪率22.6% 筋肉量45.6kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』 〔『10kg着用』5、7、6、6、6、5、5、4、3〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、8、7、8、7、6、6、6、5、5〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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62.1 kg
これまでの減量分: 7.9 kg.
残り: 5.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 21日:
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2532 kcal
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脂質: 61.28g | たんぱく質: 129.74g | 炭水化物: 362.96g.
朝食: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 昼食: マルコメ 料亭の味 わかめ, 佐藤食品 サトウのごはん, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 夕食: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 佐藤食品 サトウのごはん, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, ゆで卵, はちみつ. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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