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5:30
体重62.0kg
体脂肪率20.9%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重62.9kg
体脂肪率22.8%
筋肉量46.0kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて30分後
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』8、3、6、5、6、5、5、4〕】
間食
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』5、5、5、3、3〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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62.9 kg
これまでの減量分: 7.1 kg.
残り: 5.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 13日:
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3024 kcal
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脂質: 66.18g | たんぱく質: 142.81g | 炭水化物: 461.35g.
朝食: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 昼食: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 夕食: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, フジパン 八丁味噌カレー. もっと...
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週に11.2 kg増量中
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