13:30 体重61.0kg 体脂肪率21.3% 筋肉量45.5kg
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23:00 体重62.0kg 体脂肪率23.0% 筋肉量45.3kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
昼飯を食べて1時間後
【『バウンドスクワット』 〔『10kg着用』20、20、20、20、20〕】
以上。
¬=|oO(これで、上半身は回復したはず。
¬°|oO(次から胸トレ再開します。
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62 kg
これまでの減量分: 8 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 11日:
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2785 kcal
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脂質: 61.90g | たんぱく質: 130.48g | 炭水化物: 424.15g.
朝食: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 昼食: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 夕食: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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