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むくみが少し抜けてきた
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49.5 kg
これまでの減量分: 9.5 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 4日:
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1410 kcal
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脂質: 44.67g | たんぱく質: 89.43g | 炭水化物: 161.56g.
昼食: 業務スーパー ベイクドビーンズ, トップバリュー もやし, クリームパン, 鶏胸肉(皮なし), よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コーヒー. 夕食: ホクト エリンギ, 乾燥ゴマ, ごま油, タコ, 食品詳細表示 鶏胸肉 皮付き(皮および皮下脂肪9%), 鶏胸肉(皮なし), 日本酒, ミツカン 本みりん, 光商 オリゴ糖, 砂糖, 浅田飴 シュガーカット, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ニンジン, だいこん, 玉ねぎ, 大根の水キムチ トンチミ, にんにく, 生姜, 醤油, わさび, ブリ. 軽食/その他: デコポン, 六花亭 マルセイバターサンド, 赤城乳業 不二家 ミルキーモナカ, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花. もっと...
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1588 kcal
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運動:
筋トレ - 10 分, ストレッチ - 20 分, 料理 - 4 時間, 休憩 - 11 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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