5:30
体重61.7kg
体脂肪率21.3%
筋肉量46.0kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:30
体重62.5kg
体脂肪率20.3%
筋肉量47.2kg

昼飯を食べて1時間後

【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』12、7、6、5、5、3〕
〔『10kg』10、5、5、5、5〕】

以上。

¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
62.5 kg これまでの減量分: 7.5 kg.    残り: 5.5 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

4603 kcal 脂質: 146.08g | たんぱく質: 195.31g | 炭水化物: 624.70g.   朝食: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 昼食: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 夕食: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, マクドナルド コカ・コーラ(M), マクドナルド マックフライポテト(L), マクドナルド ビッグマック. もっと...
週に2.8 kg減量中

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コメント 
🙋🏻‍♀️🦋😀 
2020年 03月 25日 投稿者: kirchgellersen
kirchgellersenさん> Ich trainiere meine Brustmuskeln nach und nach. ¬=|oO(Um einem kühlen Körper näher zu kommen. |ノ°▽°|ノ 
2020年 03月 25日 投稿者: ヤママユガ
👏 
2020年 03月 25日 投稿者: kirchgellersen
kirchgellersenさん> Danke✨ |ノシ°▽°|ノシ 
2020年 03月 25日 投稿者: ヤママユガ

     
 

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