5:30 体重61.7kg 体脂肪率21.3% 筋肉量46.0kg
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23:30 体重62.5kg 体脂肪率20.3% 筋肉量47.2kg
昼飯を食べて1時間後
【『ダンベルベンチプレス』 〔『15kg』12、7、6、5、5、3〕 〔『10kg』10、5、5、5、5〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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62.5 kg
これまでの減量分: 7.5 kg.
残り: 5.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 25日:
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4603 kcal
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脂質: 146.08g | たんぱく質: 195.31g | 炭水化物: 624.70g.
朝食: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 昼食: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 夕食: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, マクドナルド コカ・コーラ(M), マクドナルド マックフライポテト(L), マクドナルド ビッグマック. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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