9:00 体重59.1kg 体脂肪率19.3% 筋肉量45.2kg
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23:00 体重61.3kg 体脂肪率19.5% 筋肉量46.8kg
昼飯を食べて1時間後
【『斜め懸垂』 〔10、10、6、5、10、10〕】
【『デクラインプッシュアップ』 〔7、5、5、5、5、5、5、5、5〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の筋肉。
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61.3 kg
これまでの減量分: 8.7 kg.
残り: 4.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 20日:
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3725 kcal
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脂質: 118.51g | たんぱく質: 161.52g | 炭水化物: 507.28g.
朝食: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 昼食: テーブルマーク ふっくらつや炊き, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. 夕食: ミツカン 金のつぶ 梅風味黒酢たれ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 軽食/その他: はちみつ, マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. もっと...
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週に10.5 kg増量中
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