8:30 体重60.5kg 体脂肪率18.3% 筋肉量46.5kg
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23:00 体重61.8kg 体脂肪率20.5% 筋肉量46.5kg
昼飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
【『腕立て伏せ』 〔『10kg着用』10、8、6、5、6、5、3、5、5〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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61.8 kg
これまでの減量分: 8.2 kg.
残り: 4.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 13日:
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3607 kcal
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脂質: 106.01g | たんぱく質: 190.56g | 炭水化物: 471.52g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 昼食: テーブルマーク ふっくらつや炊き, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. 夕食: テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, チキンカツ, あづま食品 つぶまる. 軽食/その他: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. もっと...
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週に7.7 kg増量中
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