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物凄い背中と腰の痛みで目覚める。多分薬のせいで生理が近付いてる？昨夜は夕食後馬鹿食いしてしまった。お腹いっぱいなのに止められない。
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50.1 kg
これまでの減量分: 8.9 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 16日:
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1318 kcal
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脂質: 46.97g | たんぱく質: 68.87g | 炭水化物: 158.69g.
昼食: あんパン, コーヒー, CO-OP キムチ, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, トップバリュー もやし. 夕食: 焼鮭, 牛のあばら肉（脂肪0.3センチトリミング）, マルヤナギ 低糖昆布豆, CO-OP キムチ, らっきょう, ミツカン 料理酒, 酒粕, 味の素 ほんだし, 味噌, ゆで卵, エノキ, 玉ねぎ, キャベツ, だいこん. 軽食/その他: 干しイチジク, ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ風味, 日糧製パン ホイップ＆カスタード シュークリーム. もっと...
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1619 kcal
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運動:
自重 - 10 分, ストレッチ - 20 分, 掃除 - 40 分, 料理 - 1 時間, 読む - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 12 時間 30 分, ショッピング - 20 分, ウォーキング - 30 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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