|
ココアスポンジの切れ端いっぱい貰ったからクリスマスケーキに使おう。クリスマスと正月のために毎日健康的に過ごしたい。
|
48.4 kg
これまでの減量分: 10.6 kg.
残り: 1.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 16日:
|
1696 kcal
|
脂質: 59.11g | たんぱく質: 80.66g | 炭水化物: 217.81g.
昼食: スフレ チーズケーキ, 酢味噌, ジャガイモ（皮付き、塩なし、電子レンジ調理）, 焼き芋, なす(調理前), 日向発酵食品 うの花 おから, トップバリュー もやし. 夕食: ほうれん草, 粉唐辛子 コチュカル, 味噌, にしんの開き, ヤマザキ 昆布豆, 大根の水キムチ トンチミ, しいたけ, 鶏胸肉(皮なし), 春雨, 白菜, 長ねぎ, 昆布, レモンジュース, 卵, 煮干し, とろろ, ビーフン, ジャガイモ（皮付き、塩なし、電子レンジ調理）, ラード, トップバリュー もやし, オイスターソース, いくら. 軽食/その他: 焼き芋, 宇部煎餅店 こわれせんべい 南部せんべい ミックス(ごまとピーナッツ), ドンレミー ショコラベリー, ドンレミー カスタードプリン. もっと...
|
|
1728 kcal
|
運動:
料理 - 30 分, スクワット - 10 分, ストレッチ - 20 分, 滝汗脚パカ - 1 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|