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22:00
体重55.3kg
体脂肪率15.5%
筋肉量44.3kg
昼飯を食べて30分後
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
【『ダンベルスクワット』
（「合計30kg」20回）×3セット】
【『ブルガリアンスクワット』
「合計10kg」左右・10回】
以上。
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55.3 kg
これまでの減量分: 14.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 10日:
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4815 kcal
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脂質: 206.21g | たんぱく質: 209.42g | 炭水化物: 530.53g.
朝食: ゆで卵, アーモンド. 昼食: ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ. 夕食: 関西スーパー 塩あじえだまめ, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー もち麦入りおむすび梅昆布, ウィルキンソン 炭酸水. 軽食/その他: マルちゃん ごつ盛りソース焼きそば, ダノン オイコス バナナ, はちみつ, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, セブンイレブン カスタード&ホイップのダブルシュー, セブンイレブン ５種のチーズグラタン, ペヤング 超大盛やきそば. もっと...
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週に14 kg増量中
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