2019年 12月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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48.2 kg
これまでの減量分: 10.8 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 9日:
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1457 kcal
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脂質: 42.04g | たんぱく質: 87.73g | 炭水化物: 190.05g.
昼食: レーズン入り 黒糖ふくれ菓子, Meiji おいしい牛乳, コーヒー, トップバリュー もやし, 日向発酵食品 うの花 おから, 大根の水キムチ トンチミ. 夕食: たくあん, 長芋, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 味の素 ほんだし, トップバリュ カットわかめ, オシキリ食品 まんまる お月さま とうふ, あじ, 大根の水キムチ トンチミ, 枝豆, 生姜, 長ねぎ, ケチャップ, ヤマザキ 昆布豆, 玉ねぎ, 醤油, ミツカン 本みりん, マグロの刺身, トロ 刺身, 海苔, わさび, 日向発酵食品 うの花 おから, 味噌. 軽食/その他: レモンジュース, レーズン入り 黒糖ふくれ菓子, セブンプレミアム ワッフルコーン チョコ＆バニラ. もっと...
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1748 kcal
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運動:
滝汗 - 1 時間, エクサ - 10 分, ストレッチ - 20 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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