2019年 11月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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48.6 kg
これまでの減量分: 10.4 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 30日:
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1382 kcal
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脂質: 43.47g | たんぱく質: 83.16g | 炭水化物: 176.66g.
昼食: コーヒー, 柳月 三方六 珈琲＆ミルクリッチ, 粉唐辛子 コチュカル, にんにく, 醤油, ネギ, なす(調理前), 調理したカボチャ, ベーキングパウダー（ホスファターゼ）, 生卵, トップバリュー もやし, 日向発酵食品 うの花 おから, 韓国風のりふりかけ キンムチム. 夕食: ミツカン 米酢, 大根, しじみ, フジッコ 大豆水煮, きゅうり, CO-OP キムチ, 大根, ユウキ食品 コチュジャン, ミツカン 本みりん, 乾燥ゴマ, 人参, しいたけ, 昆布, 春菊, ほっけの開き, イカ, ヨコオデイリーフーズ 田舎っぺ こんにゃく, たらこ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 調理したカボチャ, 片栗粉, 醤油. 軽食/その他: りんご 小 皮付, 乾燥焼きピーナッツ（塩なし）, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス. もっと...
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1691 kcal
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運動:
滝汗 - 28 分, ストレ - 20 分, スクワット - 10 分, 料理 - 1 時間 30 分, 休憩 - 13 時間 32 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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