2019年 11月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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48.5 kg
これまでの減量分: 10.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 18日:
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1230 kcal
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脂質: 42.42g | たんぱく質: 67.22g | 炭水化物: 153.57g.
昼食: りんご皮付, アレシュキ ロシアの胡桃形クッキー, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, バナナ, 業務スーパー カフェインレスコーヒー, 国立大学法人帯広畜産大学 畜大牛乳, たくあん, トップバリュー もやし, 卵, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花. 夕食: にら, ヨコオデイリーフーズ 田舎っぺ こんにゃく, 人参, にんにく, 粉唐辛子 コチュカル, 醤油, エバラ食品 焼肉のたれ 醤油味, たくあん, 漬物, 長ねぎ, 大根, しいたけ, 牛のあばら肉（脂肪0.3センチトリミング）, ビーフブロス 牛スープ, 大根の水キムチ トンチミ, ユウキ食品 コチュジャン, 白菜, キャベツ, 卵, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花. 軽食/その他: ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ風味, りんご 小 皮付, 明治 バニラソフト, ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ風味. もっと...
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1634 kcal
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運動:
ストレッチ - 20 分, 筋トレ - 20 分, ショッピング - 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間, 休憩 - 13 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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