2019年 11月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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48.5 kg
これまでの減量分: 10.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 9日:
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1320 kcal
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脂質: 32.75g | たんぱく質: 84.56g | 炭水化物: 181.93g.
昼食: コーヒー, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, うめぼし, 丸大食品 あらびきウインナー, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, しじみ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 国立大学法人帯広畜産大学 畜大牛乳, S&B なっとくのクリームシチュー, 業務スーパー 日光 ささめ ところてん, ディナーロール, トップバリュー もやし. 夕食: シマヤ だしの素, マダラ, タコ, トップバリュ カットわかめ, 大根の水キムチ トンチミ, 白子, セブンイレブン おでん つくね, エビ, 長ねぎ, 酢, 玉ねぎ, 大根, キャベツ, 味噌, 人参, ミツカン 本みりん, 醤油. 軽食/その他: トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト, りんご 小 皮付. もっと...
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1504 kcal
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運動:
運動 - 5 分, ストレッチ - 20 分, 庭仕事（ガーデニング） - 30 分, ショッピング - 1 時間, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 45 分. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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