2019年 11月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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49.4 kg
これまでの減量分: 9.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 3日:
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1363 kcal
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脂質: 53.05g | たんぱく質: 52.46g | 炭水化物: 176.03g.
昼食: ゆで卵, メロンパン, PUREMILKY カイマク クロテッドクリーム 45%, ホクト ぶなしめじ, エノキ, ホクト エリンギ, ロシアの韓国風人参サラダ. 夕食: 鶏のもも肉, 鶏がらスープストック, 白菜, しめじ, エリンギ, 卵, ロシアの韓国風人参サラダ, にんにく, 玉ねぎ, CO-OP キムチ, 味噌, ミツカン 本みりん, ユウキ食品 コチュジャン, 醤油. 軽食/その他: デニッシュペストリー フルーツ付き, デニッシュパン, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト, 柿. もっと...
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1381 kcal
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運動:
自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 20 分, ショッピング - 20 分, 庭仕事（ガーデニング） - 40 分, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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