2019年 10月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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48.3 kg
これまでの減量分: 10.7 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 30日:
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1245 kcal
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脂質: 50.94g | たんぱく質: 62.06g | 炭水化物: 136.76g.
昼食: コーヒー, 生協 生協牛乳, マーガリン, 森永乳業 コンデンスミルク, メロンパン, うめぼし, トップバリュー もやし. 夕食: わさび, ほっけの開き, たくあん, オシキリ食品 まんまる お月さま とうふ, ビーフブロス 牛スープ, エノキ, 白菜, 乾燥ゴマ, ユウキ食品 コチュジャン, 植物油, ミツカン 本みりん, 醤油, 調理済み牛テール肉 骨なし, 鶏のもも肉, 大根, ホクト エリンギ, にら, しいたけ, 長芋, にんにく, ニシン漬け, ロシアの韓国風人参サラダ. 軽食/その他: 井村屋 やわもちアイス 栗あん. もっと...
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1379 kcal
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運動:
ショッピング - 45 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 1 時間, 休憩 - 14 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.8 kg減量中
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