22:00 体重51.6kg 体脂肪率13.5% 筋肉量42.3kg
間食して30分後
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分) 『腹筋詰め合わせ』(計10分)】
【『ダンベルスクワット』 (5kg)20回×3セット】
【『腕立て伏せ』 15回、10回、10回】
晩飯食べて30分後
【『足上げ腹筋』 30回×3セット】
【『腕立て伏せ』 10回×3セット】
以上。
¬°|oO(整骨院、マジ凄い。少しの施術で、背中の左上部の違和感が消えた。
¬=|oO(ただ、その違和感に至った根本的な原因は、普段からの自分自身の姿勢の悪さ。
¬=|oO(整骨院に、通います。
|
51.6 kg
これまでの減量分: 18.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 25日:
|
2377 kcal
|
脂質: 129.42g | たんぱく質: 150.28g | 炭水化物: 150.60g.
朝食: ゆで卵, アーモンド. 昼食: ナナズグリーンティー 抹茶生チョコレートパフェ, 鶏の唐揚げ, 麻婆豆腐. 夕食: サーモンの刺身, ふじっ子 おかず畑 おばんざい小鉢 きんぴら, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ハナマルキ わかめ味噌汁, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水. 軽食/その他: はちみつ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. もっと...
|
週に7 kg増量中
|