2019年 10月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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49 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 18日:
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1320 kcal
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脂質: 37.12g | たんぱく質: 88.65g | 炭水化物: 158.61g.
昼食: よつ葉 北海道 十勝 軽やかしぼり. 夕食: 佃煮, セブンイレブン もやし, わさび, マグロの刺身, タコ, きゅうりの野菜はさみキムチ オイソバギ, こんにゃく, 鯖の味噌煮, 大根, キャベツ, 鶏の手羽肉, ミツカン 本みりん, 醤油. 軽食/その他: 和梨, 明治 スーパーカップ チョコミント, プラム, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト, プラム. もっと...
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1399 kcal
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運動:
ストレッチ - 20 分, 筋トレ - 1 時間 10 分, エクササイズ - 20 分, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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