2019年 09月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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46.9 kg
これまでの減量分: 12.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 12日:
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1556 kcal
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脂質: 60.75g | たんぱく質: 80.05g | 炭水化物: 178.32g.
昼食: CO-OP キムチ, 焼きサケ, 山崎製パン ふんわりワッフル, 卯の花 おからの炒り煮, 伊藤園 ヘルシールイボスティー, 業務スーパー オートミール, CO-OP キムチ, トップバリュー もやし. 夕食: ホクト エリンギ, にら, 青梗菜, オイスターソース, トマト, 鶏のもも肉, しいたけ, 大根, 玉ねぎ, シマヤ だしの素, 卯の花 おからの炒り煮, 長ねぎ, トップバリュ 油揚げ, アスパラガス, イカ, キャベツ, いくら, パプリカ, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, オリーブオイル. 軽食/その他: 森永乳業 チョコミント とろりプリン, スイカ, nestle Banany v cokolade, トマト, ドーナツ. もっと...
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1768 kcal
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運動:
ストレッチ - 20 分, 筋トレ - 10 分, 料理 - 1 時間, 滝汗 - 1 時間, 休憩 - 13 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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