2019年 09月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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46.7 kg
これまでの減量分: 12.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 9日:
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1493 kcal
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脂質: 50.52g | たんぱく質: 65.07g | 炭水化物: 192.90g.
昼食: プルーン, 岩塚製菓 味しらべ, サン・ダルフォー フルーツスプレッド ブルーベリー, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, 大根の水キムチ トンチミ, コーヒー, セイコーマート 北海道低脂肪牛乳, 日糧製パン 大地の朝 食パン, トップバリュー もやし, CO-OP キムチ, ゆで卵. 夕食: 青菜, 味噌, CO-OP キムチ, 青梗菜, 鶏がらスープストック, マルハニチロ食品 味付ジンギスカン. 軽食/その他: 栗饅頭, 山崎製パン 北海道産牛乳のプチシュークリーム, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト, トップバリュ 宇治金時 かき氷, トマト, 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢, dm Multi-mineral. もっと...
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1714 kcal
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運動:
ストレッチ - 20 分, 筋トレ - 10 分, 滝汗 - 1 時間, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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