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身長 160.5㎝
体重 49.9㎏
BMI 19.7
体脂肪 26.3％
筋肉 34.8㎏
骨量 2.1㎏
内臓脂肪 4レベル
基礎代謝 1057kcal/日
体内年齢 41才
体水分 50.9％
色々筋トレをしていますが、効いた物の１つがプランクです。始めて１か月弱で３分続くようになります。このプランクどこに効くのさ！？それはずばり体幹です。体幹を鍛えて姿勢が良くなる事で、各々の筋トレを効率よく動かす手助けになります。更に、肩こり腰痛の改善にもなります。やってみた人は分かると思いますが、これ実は二の腕の筋トレにもなります。毎日プルプル震えてますとも！姿勢がよくなり、疲れにくくなり、筋トレのパフォーマンスが上がり、肩こり腰痛改善といいことずくめなので、筋トレ初心者にはお勧めですよ。あ、ちなみに、これのお陰で姿勢がよくなり、身長がなんと１㎝高くなりました笑！
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49.9 kg
これまでの減量分: 4.6 kg.
残り: 1.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 30日:
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338 kcal
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脂質: 9.92g | たんぱく質: 26.57g | 炭水化物: 34.13g.
朝食: 卵, キューピー すりおろしオニオンドレッシング, コーヒー, トマト, 鶏の胸肉（皮なし）, 玄米ごはん. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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