2019年 08月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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47.2 kg
これまでの減量分: 11.8 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 12日:
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1400 kcal
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脂質: 34.17g | たんぱく質: 70.58g | 炭水化物: 216.42g.
昼食: 枝豆, コーヒー, きゅうりの野菜はさみキムチ オイソバギ, だし, 山崎製パン ランチパック トリプルポップ チョコミントクリーム, 山崎製パン ランチパック トリプルポップ ごろっと苺入りストロベリークリーム, 山崎製パン ランチパットリプルポップ キャラメルバニラクリーム, トップバリュー もやし. 夕食: きゅうり, サニーレタス, 醤油, 粉唐辛子 コチュカル, ユウキ食品 コチュジャン, 菜の花, 牛バラ肉(インサイドスカート、赤身肉のみ、脂肪0.5センチトリミング）, ジャガイモ（皮付き、塩なし、電子レンジ調理）, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ホクト エリンギ, 人参, 赤ピーマン, パプリカ, 玉ねぎ, キャベツ, CO-OP キムチ, にんにく, 乾燥ゴマ, オクラ, ごま油. 軽食/その他: セイコーマート 北海道生乳100%ヨーグルト, スイカ, あんみつ. もっと...
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1819 kcal
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運動:
脚パカ - 15 分, ストレッチ - 20 分, ショッピング - 10 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 15 分, 滝汗 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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