2019年 07月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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48 kg
これまでの減量分: 11 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 23日:
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1309 kcal
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脂質: 36.97g | たんぱく質: 89.48g | 炭水化物: 163.20g.
昼食: 大豆の五目煮, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, いんげんのトマト煮 野菜のいんげん豆, コストコ カークランドシグネチャー モントレージャックチーズ, タカキベーカリー イギリスパン, コーヒー, 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, しめじ, ミツカン 本みりん, 醤油, ちくわ, 味の素 ほんだし, 人参, キャベツ, 小松菜. 夕食: ヤマキ めんつゆ, 大豆の五目煮, ズッキーニ（調理済み、塩ゆで）, セブンプレミアム たこわさび, CO-OP キムチ, セブンイレブン 絹とうふ, 大根, 牛すじ, きゅうり, にら, 小松菜, 卯の花 おからの炒り煮, 卵, いんげんのトマト煮 野菜のいんげん豆, 味噌, にんにく. 軽食/その他: プラム, シロップ, パンプディング カラメル付き ラムレーズン入り, トップバリュ 練乳がけ金時, レモンジュース. もっと...
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1710 kcal
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運動:
ストレッチ - 40 分, 有酸素 - 15 分, 庭仕事（ガーデニング） - 31 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 24 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 20 分, ショッピング - 20 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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