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突然外食や出張が入るとそのあと体重管理が大変
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48.8 kg
これまでの減量分: 10.2 kg.
残り: 1.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 21日:
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1303 kcal
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脂質: 46.69g | たんぱく質: 72.87g | 炭水化物: 154.64g.
昼食: くるみ, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, タカキベーカリー イギリスパン, 雪印メグミルク 味わい北海道しぼ成分調整牛乳, 卯の花 おからの炒り煮, レーズン, パスコ パン・ド・カンパーニュ, キャベツ, ちくわ, トップバリュー もやし, しめじ, 味の素 ほんだし, 人参, ミツカン 本みりん, 醤油. 夕食: トマト, サニーレタス, にんにく, カルビ, キャベツ, 長ねぎ, 白菜, ズッキーニ（調理済み、塩ゆで）, ビーフブロス 牛スープ, 大根, 味噌, ミツカン 本みりん, 生唐辛子, ユウキ食品 コチュジャン, きゅうり, 玉ねぎ, 粉唐辛子 コチュカル, 酢, CO-OP キムチ, にんにく. 軽食/その他: パンプディング カラメル付き ラムレーズン入り, レモンジュース. もっと...
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1625 kcal
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運動:
ストレッチ - 20 分, 脚パカ - 10 分, 料理 - 30 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 40 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 16 分, ショッピング - 44 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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