2019年 07月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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47.7 kg
これまでの減量分: 11.3 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 12日:
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1317 kcal
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脂質: 37.42g | たんぱく質: 99.52g | 炭水化物: 152.31g.
昼食: よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 味噌, マグロの刺身, 小松菜, セイコーマート チョコミントメロンパン, コーヒー, ユウキ食品 コチュジャン, 玉ねぎ, 長ねぎ, しじみ, トップバリュー もやし, 煮干し, 絹ごし豆腐, にんにく, キムチ, 粉唐辛子 コチュカル. 夕食: わさび, 海苔, 醤油, アボカド, しじみ, 卯の花 おからの炒り煮, ユウキ食品 コチュジャン, ごま油, トップバリュ キムチ, 玉ねぎ, 長ねぎ, にら, セロリ, 煮干し, マグロ, オシキリ食品 まんまる お月さま とうふ, にんにく, 小松菜, グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, 粉唐辛子 コチュカル. 軽食/その他: 浅田飴 シュガーカット, 生姜, レモンジュース, ラズベリー, マンゴー, セイコーマート 北海道牛乳ソフト, レモンジュース. もっと...
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1759 kcal
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運動:
ストレッチ - 20 分, 腹筋トレ - 10 分, 滝汗 - 1 時間, ショッピング - 20 分, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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