2019年 07月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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47.9 kg
これまでの減量分: 11.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 11日:
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1297 kcal
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脂質: 40.38g | たんぱく質: 91.25g | 炭水化物: 150.09g.
昼食: 業務スーパー オートミール, まるよ水産 かもめちくわ, 煮干し, 小松菜, しじみ, 長ねぎ, キムチ, 粉唐辛子 コチュカル, にんにく, 絹ごし豆腐, 札幌スイートクラブ ショコラロール くるみ入り, トップバリュー もやし. 夕食: マグロ, ごま油, ユウキ食品 コチュジャン, 煮干し, セロリ, にら, 小松菜, にんにく, セブンプレミアム たこわさび, サニーレタス, 玉ねぎ, トップバリュ キムチ, 長ねぎ, 粉唐辛子 コチュカル, オシキリ食品 まんまる お月さま とうふ. 軽食/その他: 卯の花 おからの炒り煮, サクランボ, トマト, マンゴー, セイコーマート 北海道牛乳ソフト, レモンジュース. もっと...
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1641 kcal
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運動:
ストレッチ - 20 分, 自重 - 10 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 30 分, 庭仕事（ガーデニング） - 15 分, ショッピング - 55 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 20 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 30 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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