2019年 06月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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48.6 kg
これまでの減量分: 10.4 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 06月 20日:
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1357 kcal
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脂質: 57.06g | たんぱく質: 73.90g | 炭水化物: 130.32g.
昼食: ゆで卵, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コーヒー, 卯の花 おからの炒り煮, ピーナッツ, クリームパン, イオン 緑豆もやし. 夕食: ビーフシチュー, ラタトゥイユ, タコ, サーモン, 乾燥ゴマ, 調理したほうれん草（冷凍の状態から調理、調理油なし）, セブンプレミアム たこわさび, 日清製粉 薄力小麦粉, 卵, オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, 春菊, 玉ねぎ, 卯の花 おからの炒り煮, 白菜, ブロッコリ, にんにく, トトリムク, ごま油. 軽食/その他: 六花亭 マルセイバターサンド, トップバリュ 練乳抹茶あずき. もっと...
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1715 kcal
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運動:
ストレッチ - 20 分, 自重 - 10 分, 滝汗 - 28 分, ショッピング - 10 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 37 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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