ayuchan-mの日記, 2019年 06月 12日

2019年 06月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）

54 kg これまでの減量分: 2.6 kg. 残り: 9 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2019年 06月 12日:

976 kcal

脂質: 39.02g | たんぱく質: 50.33g | 炭水化物: 109.31g. 朝食: co-op ブラック無糖アイスコーヒー, 日本ハム石窯工房® 明太子チーズフランス. 昼食: カゴメ野菜生活100 甘夏スムージー, セブン-イレブンななチキ, セブンイレブン五穀ごはんおむすびゆず明太子. 夕食: エヌ・シー・エルコレステロールを95%カットしたヘルシーシュレッド, セブンイレブンさば水煮缶詰, トマト. もっと...

947 kcal

運動: 仕事 (立ち仕事) - 6 時間　 25 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 29 分, Apple Health - 17 時間　 6 分. もっと...

週に7 kg減量中


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