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意識的に寝返りをうつようにして腰痛軽減
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49.2 kg
これまでの減量分: 9.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 24日:
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1274 kcal
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脂質: 56.85g | たんぱく質: 49.63g | 炭水化物: 153.56g.
昼食: JIF ジフ クリーミー ピーナッツバター, フムス, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コーヒー, バナナ, ゆで卵, サワードウブレッド (オートミールとバナナ入り), かぶの煮物, 卯の花 おからの炒り煮, ナス, 人参ドレッシング. 夕食: ごぼう, ごま油, せり セリ 芹, ヒラタケ, エノキ, しいたけ, 鶏のもも肉, ネスレ THOMY Delikatesse Mayonaise, 調理した筍（調理油なし）, かぶの煮物, 長ねぎ, 中田園 大豆もやし, 酢, 玉ねぎ, 乾燥ゴマ, 味噌, 山菜, 卯の花 おからの炒り煮, ユウキ食品 四川豆板醤, ユウキ食品 コチュジャン, 醤油. 軽食/その他: ヨコオデイリーフーズ カロリー0果汁ゼリー, 井村屋製菓 やわもちアイス つぶあんミルク最中, BEN & JERRY’S ベンアンドジェリーズ アイスクリーム クッキーカーニバル, アメリカンチェリー, ヨコオデイリーフーズ カロリー0果汁ゼリー, dm Multi-mineral. もっと...
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1862 kcal
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運動:
ストレッチ - 20 分, エクサ - 20 分, 滝汗 - 1 時間, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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