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控えめに食べても外食したら台無しだ
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49.1 kg
これまでの減量分: 9.9 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 5日:
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1345 kcal
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脂質: 41.26g | たんぱく質: 121.97g | 炭水化物: 122.20g.
昼食: サニーヒルズ 微熱山丘 パイナップルケーキ 鳳梨酥, 紅茶 （無糖）, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, メンマ, 日糧製パン バゲット, フムス, ピクルス, ゆで卵, エノキ, レタス, 玉ねぎ, 赤ピーマン. 夕食: メンマ, きゅうりの酢の物, 醤油, わさび, サーモンの刺身, マグロの刺身, ヤリイカ, しめさば, レモンジュース, マグロのオーブン焼き、またはマグロの網焼き, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, ユウキ食品 コチュジャン, 長ねぎ, ごま油, しいたけ, 豚肉, 鶏がらスープストック. 軽食/その他: 富永食品 Las ジンジャーエール, 三島食品 青のり, ごぼう, フムス, ニンジン, ヨコオデイリーフーズ オレンジゼリー 0カロリー, はっさく, dm Multi-mineral, ミツカン リンゴ酢. もっと...
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1588 kcal
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運動:
ストレッチ - 20 分, 庭仕事（ガーデニング） - 2 時間, 休憩 - 13 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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