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・肩、腕トレ60分、トレッドミル30分
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ ﾊﾞｰﾍﾞﾙ/ｹｰﾌﾞﾙ
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｹｰﾌﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｹｰﾌﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数110
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107.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 8.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 13日:
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2919 kcal
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脂質: 28.83g | たんぱく質: 286.01g | 炭水化物: 407.03g.
朝食: ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子. 昼食: じゃこ天, キャベツ, トマト, 調理したブロッコリ（調理油なし）, 野菜煮物, 温泉卵, 豆腐, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. 夕食: ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, 美山 和風キムチ, 紀文食品 糖質0g麺【丸麺】, セブンイレブン おにぎり 焼たらこ. 軽食/その他: セブンイレブン 豆大福, 丸善 PROFIT ささみプロテインバー レッドペッパー, セブンイレブン 豆大福, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, みどり 腸までとどくN-1脂肪0, セブンイレブン 豆大福, トップバリュ キムチ, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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