2019年 02月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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49.8 kg
これまでの減量分: 9.2 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 20日:
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1339 kcal
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脂質: 58.21g | たんぱく質: 59.78g | 炭水化物: 137.38g.
昼食: Knorr Barszcz czerwkny Ekspresowy, にしんのピクルス(酢漬け), コストコ コストコ ディナーロール, モントレージャックチーズ, ヴィ・ド・フランス イギリスパン, 枝豆, ピエトロ 和風ドレッシング 油分70%カット, キャベツ, 玉ねぎ, 人参, 大根. 夕食: 数の子, ニシン漬け, にしんのピクルス(酢漬け), トップバリュー もやし, ユウキ食品 四川豆板醤, 醤油, 大根, トップバリュ 油揚げ, エノキ, 味の素 丸鶏がらスープ, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, ピーナッツ, しめじ, 味の素 甜麺醤, 豚バラ肉, 豚ロース, 森永乳業 絹ごし とうふ, 春雨, エリンギ. 軽食/その他: dm Multi-mineral, ダノン オイコス カカオ＆ベリー, ロールケーキ, ハーゲンダッツ 華もち 栗あずき, ハーゲンダッツ クリスピーサンド 3種ベリーのレアチーズ, レッドシードレスグレープ 種無し赤ぶどう. もっと...
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1685 kcal
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運動:
ストレッチ - 20 分, スクワット - 10 分, 60分足パカ - 1 時間, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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